Spinning Emagrece | Um dos segredos do corpo perfeito

Alcançar o corpo perfeito em um curto espaço de tempo é o sonho de consumo de muitas pessoas não é mesmo? A boa notícia é que isso é possível.

O spinning emagrece rápido e ainda tonifica os músculos do abdômen, pernas e bumbum, secando as gordurinhas indesejadas de uma forma saudável.

O spinning emagrece e ainda tem outros benefícios. Conheça alguns:

Spinning Emagrece

  • Ajuda o sistema cardiorrespiratório, trabalhando o coração e pulmão através da respiração correta para o exercício, desta forma melhora o condicionamento físico.
  • Aumenta a massa muscular dos membros inferiores.
  • Queima muitas calorias e reduz o percentual de gordura, te dando aquele abdômen “sequinho”.
  • Melhora as taxas de glicose
  • Reduz o colesterol, controlando as taxas de HDL e LDL.
  • Alivia o stress
  • Aumenta a sensação de bem estar e melhora a autoestima
  • O melhor é que você emagrece se divertindo, porque a aula de spinning é dinâmica, com direito a músicas e coreografia!

Dica: O spinning emagrece e oferece ótimos resultados, mas antes de iniciar esta atividade faça um check-up completo e evite futuros problemas que possam atrapalhar seu foco que é o emagrecimento com saúde.

Spinning: veja como funciona

O spinning é um programa de treinamento praticado em uma bicicleta estacionária.

O exercício simula o ritmo de uma competição onde o educador físico testa seus limites de resistência corporal e mental, tudo isso com duração média de 40 minutos. Portanto, por ser uma atividade praticada em um ritmo intenso, o spinning emagrece de verdade!

Um detalhe importante, o spinning emagrece desde que você mantenha uma frequência regular da atividade.

Mantenha o foco e ao mesmo tempo busque pelo equilíbrio!

Se você é iniciante procure ir com calma, não comece em um ritmo forte demais. Exigir muito do seu corpo logo de início, vai te levar ao cansaço mais facilmente por não estar preparada (o) e aí acabará desistindo.

Fica a dica: Procure orientação do educador físico e juntos estabeleçam metas possíveis de realizar, de acordo com o grau de intensidade do exercício que seu corpo irá suportar.

Dicas de alimentação pré e pós-treino

A alimentação correta tem um papel primordial nos seus resultados, veja o que os especialistas indicam:

Antes do treino:

  • O ideal é você consumir alimentos fontes de carboidratos para que o organismo não seja forçado a usar a energia dos músculos como fonte de energia.
  • Prefira carboidratos complexos (demoram mais para serem absorvidos) e vão fornecer energia para você por mais tempo, além de não aumentarem as taxas de glicose no sangue rapidamente como os carboidratos simples.

Uma curiosidade: Você sabia que a grande responsável pela preguiça ou fraqueza repentina antes do treino é a queda brusca de glicemia?

Você não quer que isso aconteça não é?

Então procure combinar alimentos fontes de proteínas de lenta absorção com carboidratos de baixo índice glicêmico
antes do treino.

Sugestão de café da manhã (de 45 minutos até 1 hora antes do treino)

  • 200 ml de vitamina de frutas com iogurte natural (inclua cereais para tornar a vitamina mais energética)
  • 2 torradas integrais com queijo branco

Outros exemplos de carboidratos complexos:

  • Aveia;
  • Pão integral;
  • Arroz integral;
  • Batata doce

Dica: Se hidrate antes, durante e após o treino.

O que comer no pós-treino

O spinning emagrece, porém é muito importante ter uma alimentação correta após a atividade para o organismo repor os estoques de energia e aumentar a massa muscular.

No pós-treino você deve usar a combinação carboidratos simples de alto índice glicêmico (para repor mais rápido a energia) e proteínas.

  • Salada de folhas
  • Macarrão
  • Filé de frango
  • Suco de frutas (30 minutos antes ou depois) para evitar o inchaço abdominal
  • Sobremesa: 1 fruta de sua preferência

Outros exemplos de carboidratos simples:

  • Batata
  • Arroz
  • Biscoitos
  • Frutas entre outros.

Dica: Inclua antioxidantes na sua alimentação. Eles combatem os radicais livres formados após uma atividade muscular intensa, os radicais livres danificam as células saudáveis do organismo.

Exemplo de antioxidantes: são os alimentos fontes de vitamina C, E, selênio e zinco como:

  • Acerola
  • Laranja
  • Peixes
  • Frutos do mar
  • Verduras
  • Legumes
  • Castanhas
  • Gérmen de trigo
  • Azeite de oliva entre outros.

O spinning emagrece sim! Mas em qualquer momento do seu dia seja treinando ou não, mantenha uma alimentação balanceada com carboidratos, proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais. Além de muita hidratação!

Com as dicas deste artigo ficamos com a certeza de contribuirmos para sua saúde e bem estar.

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