Pular corda perde barriga

Você quer muito emagrecer e ganhar um abdômen perfeito com um exercício saudável não é mesmo?

Trouxemos uma ótima notícia para você!

Pular corda realmente é um ótimo exercício para quem quer emagrecer.

Em 30 minutos você pode perder em média 300 calorias, um incentivo e tanto pular corda perde barriga para ter motivação não é?

Além de queimar calorias pular corda ajuda a tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômen.

Atenção: Pular corda perde barriga, mas por ser um esporte de alto impacto algumas pessoas com lesões nos joelhos ou em qualquer articulação dos membros inferiores devem evitar essa atividade.

Também deve ser evitado por grávidas, idosos e obesos, devido o impacto do exercício. Procure sempre o acompanhamento do educador físico, é o profissional mais indicado para avaliar suas condições físicas.
Pular corda perde barriga

Pular corda perde barriga e ainda tem outras vantagens, saiba qual:

    • É um exercício rápido, prático e simples. Você pode fazê-lo em qualquer lugar porque a corda é fácil para levar para qualquer lugar e é rápido de fazer, não exige grandes técnicas;
    • Promove o trabalho corporal por inteiro: Vários músculos do corpo estão envolvidos na prática de pular corda;
    • É uma atividade que diverte e emagrece: Nada impede que você se divirta enquanto emagrece. Na hora da atividade faça como na infância. Chame as amigas, utilize uma corda maior e faça deste momento uma diversão;
    • É barato: Ao contrário do ambiente da academia onde você tem que pagar uma mensalidade, este exercício dá para fazer em casa;
    • É bem acessível, em qualquer loja de esporte você pode achar uma corda por R$20,00, por exemplo.

Além disso, oferece benefícios para saúde como:

  • Aumenta a resistência cardiovascular
  • Desenvolve a coordenação
  • Melhora a força das pernas e dos pés, além de tornear a região.

Como pular corda para emagrecer

O primeiro passo é escolher o tipo de corda que vai usar.

Segundo especialistas cordas de plásticos com rolamentos são as mais indicadas

Ainda segundo especialistas adequar à corda a sua altura é importante, por exemplo:

  • Uma pessoa com 1,50 deve utilizar uma corda de 2,45m
  • Quem tem 1,80m deve utilizar uma corda de 2,65m
  • Se você tem 1,80 a corda deve ter 2,85m

Além da escolha da corda correta você deve:

  • Usar roupas confortáveis, para as mulheres é bom usar um top para dar sustentação aos seios e dar ainda mais conforto para fazer o exercício.
  • Escolha um tênis com amortecimento, para suportar o impacto dos pulos evitar lesões nas articulações.
  • Neste exercício a concentração é fundamental, olhe sempre para frente enquanto estiver fazendo o exercício e preste atenção ao ritmo da corda.

Atenção! Não pule em piso de asfalto ou concreto, desta forma evitará acidentes. O melhor é você pular em um piso macio, carpete ou grama. Na falta destes pode usar um tapete próprio para exercícios embaixo dos pés.

Agora você já sabe que pular corda emagrece e traz vários benefícios para seu corpo, então persista no exercício que com paciência chegará ao seu objetivo maior, um bom condicionamento físico e bem estar que vão refletir positivamente no seu dia-a-dia.

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