Dançar Emagrece! Perca peso se divertindo

A dança é uma ótima opção para quem quer emagrecer e não tem paciência para ir à academia e se dedicar a exercícios com o uso de aparelhos.

Além de ser uma atividade divertida, dançar emagrece e traz vários benefícios para o seu corpo e o equilíbrio da mente.

Neste artigo você encontrará dicas de como aproveitar os benefícios da dança e melhorar sua qualidade de vida.

Dica: Antes de começar a dançar faça uma avaliação médica geral, para ver se seu corpo está em perfeitas condições para começar qualquer atividade. Depois é só se jogar na dança e aproveitar!

dançar emagrece

Dançar emagrece mesmo! Saiba sobre os benefícios da dança

A dança tem vários benefícios além de perder peso, veja:

  • Melhora a postura
  • Melhora a circulação e previne varizes
  • Auxilia na melhora dos problemas respiratórios, porque ensina você as técnicas corretas de respiração.
  • Trabalha a coordenação motora
  • Faz você ser mais ágil
  • Dançar emagrece e ainda melhora suas relações sociais porque faz com que você ganhe mais amizades, e o melhor é a convivência com pessoas que tem os mesmos objetivos que os seus.
  • Sabe por que dançar emagrece? Porque em uma hora de aula você pode gastar de 400 a 1000 calorias dependendo do estilo de dança que você escolher.

Agora você já sabe que dançar emagrece então escolha o ritmo de sua preferência e melhore sua qualidade de vida

#1 Dança do Ventre

Perfeita para pessoas de todas as idades porque trabalha toda parte muscular do corpo sem sobrecarregar as articulações.

Além disso, trabalha os quadris, abdômen, peito, ombros, braços e costas de maneira harmônica.

E o melhor! Para as mulheres este estilo de dança traz um poder de sedução, deixando-as ainda mais bonitas e elevando sua autoestima.

#2 Ballet

Uma dança que ao mesmo tempo em que tem a leveza de movimentos, promove o fortalecimento muscular e a resistência.
Com os saltos do ballet você pode queimar muitas calorias.

#3 Zumba

Este ritmo está sendo muito divulgado por vários veículos de comunicação pelas mudanças que ele pode trazer para seu corpo e saúde.

Através dele muitas pessoas já sabem que a dança emagrece de verdade.

Com ele você pode queimar 1000 calorias por hora de aula, tonificar os braços, dar forma aos músculos, às pernas e glúteos.

Além de todos estes benefícios é uma atividade que você pode fazer em casa, sem gastar nada!

#4 Salsa

Um ritmo divertido e que com seus movimentos te ajuda a ganhar força e resistência muscular, tonifica suas pernas e bumbum. Além de melhorar a postura e fortalecer toda parte superior do seu corpo.

Por ser uma dança muito energética faz você gastar muitas calorias. Se gostou deste ritmo, escolha seu par e juntos conquistem a boa forma.

#5 Dança de salão

É o tipo de dança ideal para ficar em forma.
O estilo dinâmico que faz você dar reviravoltas pelo salão te deixa com uma postura impecável sabia?

Além disso, melhora o equilíbrio e a coordenação.

#6 Sapateado

Uma dança que você pode treinar em casa mesmo, se não tiver recursos para ir à academia ou realmente não gostar.
As batidas fortes dos pés, típicas deste estilo fazem você queimar muitas calorias e gordura. Tem outros benefícios como:

  • Promove fortalecimento muscular
  • Melhora as condições cardíacas
  • Melhora o equilíbrio
  • Trabalha a memória porque você tem que se concentrar para decorar a sequência certa dos passos, que são extremamente coordenados.

#7 Lambaeróbica e Samba

Este ritmo tipicamente brasileiro faz você queimar até 400 calorias em uma hora de aula, além disso:

  • Alivia o stress
  • Tonifica pernas e bumbum
  • Melhora a coordenação
  • Trabalha de forma positiva sua autoestima

#8 Mix de ritmos

Muito comum em academias, mistura ritmos como axé, forró, rock, funk e outros ritmos latinos.
O bom deste ritmo é que você pode queimar até 500 calorias em uma hora de aula.

#9 Dança Indiana

A dança indiana ou bhangra, mistura movimentos com ombros e joelhos que trabalham o equilíbrio e a coordenação motora, além de melhorar o condicionamento físico.

Assim como em outros ritmos que você escolher, este também alivia o stress.

Com uma hora de aula você pode queimar em média 500 calorias.

#10 Street Dance

Mistura passos de jazz, hip hop e dança de rua. É uma dança que caiu no gosto de muitos jovens, de ambos os sexos.
Com este ritmo você trabalha a região do pescoço, ombros, quadris e joelhos.

Queima calorias, melhora o condicionamento físico, te dá agilidade e coordenação motora.

Dica de especialista: Dançar emagrece, mas para melhorar ainda mais os resultados obtidos com a dança, faça uma alimentação balanceada, através da reeducação alimentar aliada ao movimento que a dança irá te proporcionar em pouco tempo vai atingir suas metas.

Por fim, esperamos que nosso objetivo tenha sido alcançado com este artigo, mostrar para você que dançar emagrece e te mantém saudável fisicamente e mentalmente.

Por estas razões não perca tempo e comece já a se movimentar.

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