Como diminuir as estrias

Como diminuir as estrias é uma pergunta que todo mundo que se preocupa com a boa forma se faz não é mesmo?

A boa notícia é que com uma alimentação balanceada e exercícios físicos regulares é possível sim ter como diminuir as estrias e evitar o surgimento de novas.

Antes de saber como diminuir as estrias saiba o que é e o que as causa

As estrias resultam da perda natural da elasticidade da pele.

Isso ocorre quando você passa pelo efeito sanfona, perdendo e ganhando peso várias vezes.
como diminuir as estrias
Por isso uma alimentação inadequada é uma das principais causas do sofrimento da sua pele, que nestas condições de instabilidade do peso se estira muito rápido, as fibras de colágeno se rompem, as bordas cicatrizam e pronto!

Lá estarão os temidos “risquinhos” que podem ser brancos ou vermelhos.

As estrias vermelhas caracterizam a fase inicial do processo inflamatório da pele, nesta fase uma boa hidratação e esfoliação já trazem bons resultados para tratar de forma definitiva.

Agora, quando as estrias são brancas trata-se de uma fase em que já houve a cicatrização e o tratamento vai exigir um pouco mais de esforço.

Mas tranquilize-se, com este artigo você vai ver que com dicas simples de mudança de atitudes no seu dia-a-dia é possível tratar e/ou até eliminar as estrias.



Conheça outras causas comuns para as estrias aparecerem

As estrias podem surgir por:

Alteração hormonal

Quando há um aumento natural na produção de estrogênio no caso das mulheres em duas fases da vida:

  • na puberdade
  • ou na gravidez

É comum o aparecimento das estrias.

Uso de medicamentos

Se você utilizar por um tempo prolongado medicamentos a base de corticoides via oral ou diretamente na pele isto leva à retenção de líquidos.

A retenção de líquidos deixa sua pele mais desidratada, levando ao inchaço e diminuição da elasticidade e o resultado são as indesejáveis estrias.

Hereditariedade

Se na sua família é comum casos de parentes que tenham estrias, infelizmente você estará mais propenso a ter.

Exercícios físicos em exagero!

Isto mesmo! Que a atividade física regular traz vários benefícios para a sua saúde você já sabe não é mesmo?
Porém, nada de exagerar!

A atividade física intensa com o objetivo de ganhar massa muscular associada a uma alimentação desregrada pode contribuir para o aparecimento das estrias.

Os exercícios mais indicados para combater as estrias são:

  • abdominais
  • Flexões
  • Elevações de pernas
  • Caminhadas
  • Pular Corda
  • Fazer jogging

Dica: Procure por orientação de um educador físico, ele é o profissional mais indicado para adequar o tipo de atividade e a frequência a sua rotina.

Como diminuir as estrias com hábitos saudáveis

Hoje em dia existem muitos tratamentos estéticos para prevenir e tratar as estrias.

Mas atenção! Nenhum desses tratamentos fará milagres se você não modificar seus hábitos alimentares.

Manter o peso é essencial para você que quer aprender a como diminuir as estrias de uma forma saudável.

Isto é possível com disciplina, determinação e pequenas atitudes que farão toda diferença.



Confira como diminuir as estrias em 9 dicas

Dica 1

  • Não exagere no consumo de gorduras e carboidratos simples (açúcares e doces em geral)
  • Evite os alimentos refinados

Dica 2

  • Reduza o sal das preparações e evite alimentos ricos em sódio como: enlatados, fritos e processados.
  • Todos estes alimentos citados acima contém uma grande quantidade de aditivos, conservantes, corantes, substâncias artificiais, que vão: Dificultar a digestão, Aumentar a quantidade de toxinas no seu organismo e Levar a retenção de líquidos e neste caso não vai te restar outra opção a não ser conviver com as estrias.

Com certeza não é isso que você quer não é?
Então, opte por uma alimentação natural, quanto mais natural melhor!

Dica 3

Dê preferência aos alimentos integrais e cozidos. Estes alimentos além de serem mais bem digeridos, são ricos em nutrientes benéficos a sua saúde, que carregam menos toxinas.

Dica 4

Beba muita água! Sua pele fica grande parte do tempo do seu dia exposta as agressões climáticas como o sol, por exemplo, e se desidrata muito fácil.

Por isso beba pelo menos 2 litros de água ao dia para manter a saúde da sua pele.

Dica 5

Inclua alimentos ricos em vitamina C no cardápio.

Esta vitamina participa de forma ativa da formação do colágeno principal responsável por manter a firmeza e elasticidade da pele.

Além disso, a vitamina C age como um anti-inflamatório e protege sua pele contra as radiações solares.

Dica 6

Não deixe faltar alimentos fontes de vitamina B5 na sua dieta.

É uma verdade! Este nutriente não pode faltar na mesa de quem quer aprender a como diminuir as estrias.

É responsável pela renovação celular, mantendo a sua pele firme e saudável.

Está presente em vários alimentos como: carne bovina, ovos e derivados do leite, brócolis, batata doce, abacate e lentilha.

Dica 7

Faça da vitamina E sua aliada. Ela garante a formação de colágeno.

Previne as estrias por manter a estrutura da pele sempre firme.

Está presente em alimentos como: avelã, amêndoa, gérmen de trigo e óleos vegetais.

Dica 8

Utilize os recursos estéticos para melhorar seus resultados e ter como diminuir as estrias por um longo período, ganhando tranquilidade para fazer sucesso em qualquer estação do ano, não só no verão.

Alguns deles são:

  • Tratamento com ácidos
  • Peelings
  • Dermoabrasão
  • Intradermoterapia
  • Laser

Dica 9

Busque por um dermatologista de sua confiança para indicar o melhor tipo de tratamento para o seu caso.

Agora você já sabe como diminuir as estrias, utilizando um conjunto de medidas que priorizam a sua saúde e bem estar. Aproveite cada dica deste artigo e conquiste o corpo lisinho e em ótima forma que tanto deseja.

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