Como diminuir a celulite

Este artigo é ideal para você que quer saber como diminuir a celulite e arrasar no verão com um corpo saudável.

Sabe-se que a celulite é um problema estético que atormenta 90% das mulheres independente da idade ou peso.

O responsável por esta estatística é o excesso de estrogênio, hormônio feminino que quando em desiquilíbrio favorece o aparecimento da celulite, por isso a incidência maior em mulheres do que homens.

Com as dicas deste artigo, você vai aprender como diminuir a celulite e deixar seu corpo desenhado por curvas e com poucas gordurinhas.

Saiba o que é e aprenda formas simples de como diminuir a celulite

A celulite é uma alteração na circulação da capa de gordura, chamada hipoderme.
como diminuir a celulite

Quando o tecido gorduroso cresce e as paredes laterais engrossam, aparecem as temidas “cavidades” que deixam sua pele com o aspecto de casca de laranja.

Os fatores que causam a celulite são vários como:

  • Alterações hormonais
  • Flacidez
  • Gordura localizada
  • Retenção líquida
  • Má circulação
  • Sedentarismo
  • Predisposição genética
  • Alimentação desiquilibrada entre outros

Vamos lá, veja como diminuir a celulite com dicas simples de se colocar em prática.

Dica 1:
Cuide da sua alimentação

Se você quer realmente aprender como diminuir a celulite e poder ter a liberdade de vestir qualquer look sem se preocupar com as indesejáveis “marquinhas” no corpo causadas pela celulite, invista em uma boa alimentação.
Utilizando os alimentos corretos veja o que você irá conseguir:

  • Queimar gordura
  • Eliminar toxinas
  • Diminuir a retenção de líquidos
  • Ter benefícios não só para melhorar sua estética como o seu estado de saúde em geral.

Pensando assim, na sua lista de compras inclua: Alimentos ricos em fibras

Eles mantêm a saúde do intestino, o que é fundamental para quem quer acabar com a celulite.

Um quadro de desiquilíbrio na flora intestinal pode prejudicar a circulação sanguínea, levando ao inchaço e à piora do quadro de celulite.

Além disso, uma pessoa com constipação intestinal elimina menos toxinas, o que também leva a formação de celulites, isso não é nada bom para quem quer estar saudável e com o corpo em dia não é mesmo?

Então abuse do consumo de alimentos como:

  • Cereais integrais
  • Arroz integral
  • Farelo de aveia
  • Sementes de linhaça
  • Frutas
  • Verduras e legumes

Dica de especialista: Ao aumentar a quantidade de fibras na alimentação, aumente também o consumo de água, ambas trabalham em conjunto para equilibrar e desintoxicar o organismo.

Substitua as bebidas gaseificadas e artificiais por sucos naturais.

Os refrigerantes e sucos artificiais são pobres em nutrientes e calóricos, contribuindo para o aumento de peso e o surgimento das celulites.

Passe a colocar as frutas como parte da sua rotina utilizando, por exemplo:

  • Abacaxi
  • Melancia,
  • Morango
  • Goiaba
  • Caju
  • Acerola

Estas frutas além de serem ricas em Vitamina C, estimulam a produção de colágeno, o que dará firmeza para a pele e irá melhorar a elasticidade.

Na variedade enorme que temos de frutas, que vão te auxiliar neste caminho de como diminuir a celulite naturalmente, podemos citar ainda as frutas vermelhas:

  • Amora
  • Uva preta
  • Açaí (da polpa pura)
  • Cereja
  • Framboesa
  • Morango

Todas são fontes de antocianinas que auxiliam no combate aos radicais livres, melhorando a circulação.
Além disso, estas frutas facilitam a drenagem linfática, assim como a banana que é rica em potássio e também atua estimulando a drenagem linfática.

Você viu como as frutas podem ser sua aliada no combate a celulite?

Ainda podemos listar outros alimentos amigos de uma pele lisinha como:

Alimentos fontes de antioxidantes:

Estes alimentos vão contribuir para inibir a ação dos radicais livres o que vai melhorar e muito a aparência da sua pele.

Portanto se quer ter nas mãos o segredo de como diminuir a celulite, inclua no cardápio:

  • Castanha do Brasil, uma ótima fonte de selênio que como outros minerais contribuem para a saúde da pele.
  • Tomate
  • Cenoura
  • Vegetais verdes escuros como: couve, espinafre, almeirão.

Estes alimentos são ricos em vitamina A, uma importante vitamina antioxidante.

Você sabia que entre os alimentos aliados contra a celulite estão o cacau e o azeite?

Isto mesmo! O cacau também é um alimento antioxidante, portanto também vai melhorar sua circulação.

Mas atenção! Você terá o benefício do cacau desde que seja em uma quantidade de 70% de cacau no chocolate que consumir.

Consumindo estes alimentos você vai sentir os efeitos de como diminuir a celulite de uma forma bem natural e com uma variedade de alimentos saudáveis e saborosos.

Dica: Crie o hábito de temperar a sua salada de todo o dia com azeite e naquela hora que bater uma vontade de comer doces, apele para as frutas, dando um toque de sabor com raspas de chocolate amargo, por exemplo, onde você vai encontrar a quantidade adequada de cacau.

Consuma alimentos ricos em Ômega-3

Tanto o Ômega-3 como o Ômega-9 são importantes para combater o processo inflamatório da celulite.
Estão presentes em alimentos como:

  • Frutas Oleaginosas
  • Peixes
  • Abacate
  • Semente de gergelim
  • Azeitonas
  • Soja: além de ter propriedades antioxidantes, regula os níveis de estrogênio no organismo da mulher.

Para ter como diminuir a celulite, hidrata-se sempre!

Como já mencionado neste artigo, a água é muito importante para quem quer eliminar a celulite, mas o que você precisa saber que além dela equilibrar todo o seu organismo, contém minerais importantes como:

  • Silício
  • Magnésio
  • Manganês
  • Lítio

Um detalhe a esclarecer é que estamos falando da água mineral, só ela é capaz de manter a saúde da sua pele com todos estes minerais presentes.

Outra forma de se hidratar é tomando o chá de cavalinha, fonte de silício, mineral que participa da formação do colágeno, dando firmeza a sua pele.

Dica 2:

Bom, agora que você já sabe como diminuir a celulite utilizando alimentos saudáveis, potencialize seus resultados com a prática de atividade física.

Conheça alguns exercícios indicados para o combate à celulite

A falta de exercícios físicos faz com que a gordura localizada se acumule e aí a celulite aparece e acaba com sua autoestima não é mesmo?

Por isso, para não sofrer com os efeitos do sedentarismo, a dica é mexa-se!

Com atividades como:

  • Caminhada
  • Corrida
  • Bicicleta
  • Natação e/ou hidroginástica
  • Ioga
  • Pilates
  • Musculação
  • Pular Corda
  • Spinning

Você vai poder ter como diminuir a celulite ou até acabar com a ela de vez.

Todas estas atividades podem:

  • Estimular a circulação sanguínea
  • Queimar calorias, evitando que as células de gordura se acumulem.
  • Diminuir a retenção de líquidos
  • Melhorar toda parte muscular e o seu condicionamento físico geral.
  • Acelerar seu metabolismo, contribuindo para o aumento de massa magra.

Agora, é só escolher a atividade que melhor combine com você e declarar fim a celulite.

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